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Le CBD permet-il de mieux dormir ? 14/12/2020

Le chanvre est une plante polyvalente étroitement liée à l'histoire de l'humanité. Réputée pour ses bienfaits potentiels pour la santé, ses vertus médicinales sont d'ailleurs mentionnées dans l'Atharva-Veda, un texte hindou qui date d'environ 1500 avant J.-C et son action bénéfique pour le sommeil est décrite dans un texte médical chinois de 1200 après J.-C. Mis au banc des accusés au cours du siècle dernier et presque oubliée, elle revient sur le devant de la scène et l'on redécouvre ses nombreux usages, notamment en naturopathie. On prête notamment au CBD, un des cannabinoïdes les plus présents dans le chanvre des vertus pour soulager l'anxiété et favoriser le sommeil.

Mais le CBD est-il réellement efficace pour soulager les troubles du sommeil ? Si oui comment agit-il sur l'organisme ? Après une brève description du CBD, nous répondrons à ces deux questions en tenterons de démêler le vrai du faux en nous basant sur des études scientifiques.

Qu'est ce que le CBD ?

CBD est l'abréviation de cannabidiol. C'est le second cannabinoïde le plus abondant du chanvre, derrière le THC. Cependant, contrairement à ce dernier, le CBD ne provoque pas de perte de contrôle ou d'état d'euphorie. Il peut donc être consommé en toute sécurité. Ses vertus potentielles pour la santé intéressent de plus en plus de personnes à  la recherche d'alternatives naturelles pour soulager divers troubles comme l'anxiété, le sommeil, les inflammations, etc. 

Par ailleurs, si vous avez vu ou entendu parler de l'huile de chanvre, sachez qu'elle est différente de l'huile de cbd. En effet, l'huile de chanvre provient de la pression des graines de la plante; il s'agit d'une huile alimentaire réputée pour ses bienfaits. A contrario, l'huile de CBD est produite essentiellement à partir des fleurs et des tiges de la plante dans lesquelles on extrait les cannabinoïdes puis on isole le CBD.

Comment le CBD agit sur le sommeil ?

Pour comprendre les effets potentiels du CBD sur le sommeil, il est nécessaire d'aborder le sujet du système endocannabinoïde. Il s'agit d'un système de communication physiologique essentiel au fonctionnement du corps humain car opérant comme un régulateur. Si l'on vulgarise ce terme, il s'agit d'un baromètre surveillant par le biais de capteurs que notre corps fonctionne normalement. En outre, il joue un rôle fondamental dans la gestion du stress et des émotions, de l'inflammation, de la digestion.

Le système endocannabinoïde comprend un réseau de récepteurs cannabinoïdes dans le cerveau et le système nerveux central, dont les deux principaux sont les récepteurs CB1 et CB2. Les cannabinoïdes comme le CBD s'attachent à ces cellules et ont des effets variés. En ce qui concerne la manière dont ils peuvent affecter le sommeil, certaines recherches indiquent que le CBD pourrait interagir avec des récepteurs spécifiques, affectant potentiellement le cycle veille-sommeil. 

Que nous apprennent les études sur le lien entre le CDB et le sommeil ?

Des études ont établi des corrélations entre la prise de CBD et l'amélioration du sommeil, sans pour autant établir de conclusion claire et définitive. C'est pourquoi d'autres études doivent être réalisées pour démontrer clairement les effets du CBD sur le sommeil. Voyons les résultats de trois études récentes.

- Etude réalisée sur la consommation de fleurs de cannabis (1)

Dans une première étude, publiée dans la revue Medicines, 409 personnes souffrant d'insomnie ont consommé des fleurs de cannabis. Réalisée de juin 2016 à mai 2018, les participants ont évalué la qualité de leur sommeil sur une échelle de 1 à 10, (10 étant le niveau plus sévère d'insomnie) et avaient en moyenne un niveau de 6,6 pour mesurer leur troubles du sommeil.

Ces derniers ont consommé des fleurs de chanvre plus ou moins concentrées en THC et CBD. Résultat, après avoir consommé du cannabis, les participants ont évalué les symptômes à 2,2 en moyenne, soit une diminution de 4,5. Des résultats prometteurs, la seule limite restant est la difficulté à attribuer ces résultats au THC ou au CBD.

- Etude réalisée sur la consommation d'huile de CBD (2)

Dans une autre étude publiée dans le journal Permanente, 72 adultes souffrant d'anxiété et de troubles du sommeil ont testé les effets du CBD. Au début de l'étude, les participants ont évalué leurs niveaux d'anxiété et la qualité de leur sommeil. Les participants ont ensuite reçu 25 mg CBD sous forme de gélules durant 3 mois.

Après le premier mois, les scores d'anxiété ont diminué chez 79 % des participants et les scores de sommeil se sont améliorés chez 66 % des participants. Les résultats suggèrent que le CBD a diminué les troubles du sommeil chez de nombreux participants. Mais alors que la diminution des symptômes d'anxiété est restée stable pendant toute la durée de l'étude, les scores de sommeil ont fluctué dans le temps.

- Le CBD fait baisser les niveaux de cortisol (3)

Le cortisol est généralement appelé l'hormone du stress. Son niveau baisse naturellement le soir et atteint son niveau maximal le matin. Cependant, les personnes souffrant d'insomnie peuvent avoir des niveaux de cortisol élevés la nuit ce qui pourrait être la cause des réveils nocturnes.

Dans une étude sur les effets du CBD, les chercheurs ont constaté que les niveaux de cortisol diminuait de manière significative lorsque les participants prenaient 300 ou 600 mg d'huile de CBD. Ces résultats suggèrent que le CBD affecte la libération de cortisol, agissant peut-être comme un sédatif et permettant ainsi d'éviter les réveils nocturnes.

Conclusion

Bien qu'il existe de nombreuses corrélations montrant les effets positifs du CBD sur le stress, l'anxiété et le sommeil, d'autres études sont à réaliser pour comprendre les mécanismes corporels lors de la prise de CBD. En particulier, le CBD pourraient avoir un effet indirect sur le sommeil, en agissant sur le stress et l'anxiété, tous deux des facteurs de troubles du sommeil.

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6164964/
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6326553/
  3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8257923/


Morel  Paul
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